こんにちは。
ソウです。
個人事業主として6年以上、一人で気楽に仕事をしながら生活しています。
今回は、「仕事に自信を持つ方法」というテーマでお伝えしていきます。
・自信がなくて仕事におっくう
・いつもミスを恐れてしまう
・自信なさげでお客さんにも不安を与えてしまう
など、仕事において自信が持てないのは、とてもつらいことですよね。
まず結論として、自分に自信を持つには、【自己効力感を高める】というのがポイントになります。
今回の記事が少しでもお役に立てますと幸いです
そもそも自己効力感とは？
簡単に言えば自信。
「私ならできる！」、「私にも出来そう！」と思う気持ちのことです。
心理学の分野にて提唱されている概念です。
海外ではセルフエフィカシーと言われてます。
厚生労働省のサイトでも解説されてますし、大学などでも「人が自信を持っておっくうにならずに生きる」などの研究テーマにもなっています。
仕事に自信を持つ方法として【自己効力感を高める】
自信を持つために大事なのは、上記でもお伝えした【自己効力感】を高めること。
「私にもできる！」という思いの強化ですね。
自己効力感を高めるための大事な要素は4つ。
- 成功体験を積み重ねる
- 自分と似た人（身近な人）がやってるのを見る
- 励まし
- ポジティブな環境
以下でさらに詳しく解説します。
成功体験を積み重ねる
成功体験を積み重ねることで自信もついてきます。
達成できそうな小さな目標を決めて、それをやり遂げるのが重要です。
例えば、「１ヶ月で3キロ痩せる」も立派な成功体験ですね。
反対に「1ヶ月で10キロ痩せる！」みたいに難易度を上げてしまうのは注意が必要かと。
難易度を上げてしまうと、挫折の原因になります。
挫折してはかえって自信をなくしますので。
私もこれまで何度も高すぎる目標設定しては挫折しました。
例えば、「ブログで３カ月で100万稼ぐぞ！」とか、「掃除商売で初年度から年収1000万稼ぐみぞ」とか（笑）
小さな目標の成功体験を重ねるのが大事ですね。
自分と似た人（身近な人）がやってるのを見る
身近な人がやってる（成功してる）のを見ることも、「私にも出来そう！」という自己効力感を高めることにつながります。
身近な人、というのがポイントですね。
例えば、会社の同僚、身近な先輩など。
反対にあまり自分と離てる人を参考にしても、「いや、私にはハードル高いわ」となる可能性もあります。
明らかに自分よりレベル上の上司や社長など。
身近な人を見て、「私にも出来そう！」と思うことが大事です。
励まし
周囲からの励ましはやる気になります。
「大丈夫！あなたならできるよ！」
「一緒に頑張ろう！」
「応援してるよ！」
など。
さらに、自分で自分を励ますのも自己効力感を高めるのに有効です。
「私ならできる！」
「私はめちゃ頑張ってる！えらい！」
「今日も頑張った！」
など。
個人的には、自分で自分を励ますの推奨です。
人に褒めてもらうより、自分で褒めるほうが簡単ですので。
例えば仕事終わりに「疲れたー」ではなく、「今日も俺頑張った！」のほうが気持ちもスッキリします。
自分の言葉で自分を元気にすることは、脳科学的にも効果は証明されています。
ポジティブな環境
ポジティブな環境に身を置くのも大事ですね。
当たり前といえば当たり前ですけど、ポジティブなほうが前向きかつ行動的になれます。
反対にネガティブになるほど行動もおっくうになります。
例えば、ポジティブにやる気に満ちた環境、集団の中に身を置くのも有効な方法です。
環境の力に引っ張ってもらえますので。
自己効力感を高めるために【自分の力で稼ぐ挑戦】というのもオススメです
単純に自分の力でお金を稼げれば自信もつきます。
私もハウスクリーニング業で独立し、自分の力で稼いだことが大きな自信につながりました。
ハウスクリーニングの独立に関しては以下の記事で詳しく解説してます。※一部分有料です。ちょっとしたノウハウであるため線引させていただきました。ご容赦ください。
会社という組織に依存せず、1人で稼ぐ。
これだけでも、大きな自信になります。
「私やるじゃん」
「上司は会社の中で威張ってるだけだけど、私は自分の名前で稼いだ」
みたいな。
最近はインターネットのクラウドソーシングなどもあります。
そういったサービスを使えば、個人でかせぐこともそれほど難しくはありません。（金額は安いですけど）
私も実際にクラウドソーシングでWebライターの仕事に申し込んだこともあります。
比較的簡単に仕事はいただけました。
※得意ジャンルがある方は有利。
1円でもいいから、自分の力で稼ぐ経験をする、というのも１つの成功体験だと私は思っています。
まとめ
まず結論として、自分に自信を持つには、【自己効力感を高める】というのがポイントになります。
- 自信を持つには、自己効力感を高めることがポイント
- 自己効力感を高めるには、成功体験、身近な人の成功を観察、励まし、ポジティブな環境
- 自分の力で稼ぐということも自信も持つのに有効（たとえ1円でも）
ここまでお読みいただきありがとうございます。
